Los hábitos saludables son muy sencillos y con el paso del tiempo se han vuelto un trend en todas las redes sociales por el hecho de que actualmente llevar este estilo de vida es muy rara por la adicción a los electrónicos y más. Por lo que, si eres alguien que quiere sentirse más productivo en el trabajo, debes intentar estos 5 hábitos que te cambiarán la vida.
El descanso y la productividad siempre han ido de la mano, pero lograr que ambos funcionen suele ser un tanto difícil, ya que aunque te propongas dormir ocho horas o más, muchas veces no te percatas de que no lo haces de corrido o que tus costumbres de rutina antes de dormir estropean tus fases del sueño.
Debido a esto, es importante que poco a poco vayas estableciendo hábitos y rutinas en tu día a día para que logres ser competitivo y productivo en tu trabajo o la escuela. Esto te ayudará a tener una mejor salud física y mental, sentirte más feliz y poder disfrutar con plenitud todo lo que hagas.
¿Por qué es importante tener hábitos saludables para ser productivo?
La importancia de los hábitos saludables radica no solo en ser productivo durante tu día, sino también en ayudar a mejorar tu estilo de vida para que te sientas mejor contigo mismo y no solo vivas los días por vivirlos, sino que cada uno sea visto cojo algo interesante y nuevo que te mantendrá motivado a intentar más cosas.
Un tip que recomiendan los psicólogos es que vayas acostumbrándote a tus nuevos hábitos uno por uno y además para que logres hacerlo de manera automática y se vuelva parte de tu rutina diaria deberás repetirlo por al menos 20 días seguidos para que tu mente lo entienda como algo permanente y necesario.
7 hábitos saludables que te ayudarán a ser productivo
Ser productivo en nuestro día a día se ha vuelto una de las situaciones más estresantes de las personas, pues no solo es exigida en el trabajo, sino que también la escuela, nuestro hogar e incluso tener la energía suficiente para hacer lo que nos gusta requiere de la ayuda de dichos hábitos sencillos y sanos. Por eso, deberías comenzar con estos para iniciar el día de la mejor manera y descansar mejor:
- Pon tu alarma lejos de tu cama: De seguro eres de los que pone su alarma siempre cerca de ti para poder apagarla rápidamente o posponerla varias veces. Bueno, pongámosle fin a eso, que el primer consejo que te daremos será que te levantes de inmediato en cuanto suene y camines un poco hasta ella para apagarla. Esto te ayuda a activarte y que el sueño se vaya.
- Duerme completamente a oscuras: La luz del sol, el ruido y el no estar cómodo en tu propia habitación hace que el descanso profundo sea muy difícil de encontrar, por lo que o continuar, por lo que procura cerrar bien tus persianas o comprarte antifaces para dormir.
- Prende la luz y toma agua inmediatamente al despertar: Esta acción te ayudará a que, en primer lugar, tu cerebro entienda que ya es hora de activarse y la luz natural te ayudará a tener vitamina D, la encargada de generar energía, al igual que mientras duermes pierdes muchos líquidos, por lo que es mejor que los repongas tomando un vaso de agua después de despertar. Te sentirás fresco y animado.
- Cuida el consumo de cafeína: Sabemos que amas el café y, ya que muchos son de los que no despiertan sin una taza, te recomendamos entonces solo tomar uno por la mañana y evitar beber cafeína después de las 14:00 horas porque esta necesita ocho horas para salir de nuestro cuerpo y no interrumpir nuestro proceso de sueño.
- Crea una rutina antes de dormir: Esto te ayudará a conciliar mejor el tiempo y organizar tus horarios, por ejemplo, tres horas antes de dormir, cena algo ligero; dos horas antes, limita el uso del celular o la televisión y una hora antes de descansar lee un libro para relajarte.
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